QUESTIONS & ANSWERS
常见问题
Coach Milk 教授哪些运动？
包括 Pilates 普拉提核心训练、TRX 悬挂带训练、Fitball 健身球训练、Circuit Training 循环训练、瑜伽伸展及多元化瘦身运动。详见运动课程。
报名前可以先同 Coach Milk 倾目标吗？
可以。透过 WhatsApp（+852 9882 4067）说明运动经验、目标及方便地区，教练会介绍合适的课程与模式；亦可用查询表格整理内容。
完全无运动经验适合吗？
可以先查询。Fitlets_Milk 的理念是循序渐进，由适合自己的强度开始，动作可按能力调整。
有伤患或产后可以参加吗？
建议先咨询医生确认适合运动，并于查询时向教练说明身体状况，以便调整训练安排。
需要签合约或缴月费吗？
Fitlets_Milk 说明为无月费、无预缴、无合约，单堂收费、自由选堂。更多付款问题可睇常见问题。
点样联络 Fitlets_Milk？
最直接是 WhatsApp +852 9882 4067 联络 Coach Milk；亦可透过 Facebook、Instagram 或 Threads 了解课堂资讯。
查询表格会储存我的资料吗？
会。提交后会储存查询并安排电邮通知，同时开启 WhatsApp 预填讯息，由你确认后自行发送。
WhatsApp 查询时应该提供甚么资料？
建议提供感兴趣的课程、训练模式、方便地区、运动经验、目标及方便时段。
查询后要即时报名吗？
不需要。可先了解课程、时间及收费，确认安排后才报名；Fitlets_Milk 无月费、无预缴、无合约。
可以查询 $90 试堂吗？
可以。表格「感兴趣的课程」可选「瘦身运动班 $90 试堂」，名额与安排以教练回复为准。详见最新优惠。
唔知拣咩课程可以查询吗？
可以。表格可选「尚未决定／想听建议」，由 Coach Milk 按你的目标介绍合适选择。亦可先睇48 条常见问题。
Fitlets_Milk 有几多种运动课程？
共六类：Pilates 普拉提核心训练、TRX 悬挂带训练、Fitball 健身球训练、Circuit Training 循环训练、瑜伽伸展及多元化瘦身运动。
想减脂应该拣边个课程？
Circuit Training、TRX 及 多元化瘦身运动 兼顾力量与心肺，较常用于减脂目标；配合饮食调整效果通常更理想，成效因人而异。
Fitlets_Milk 的普拉提用唔用器械？
Pilates 核心训练以地垫动作为主，可配合辅助道具，属垫上普拉提（Mat Pilates）。
可以混合上唔同课程吗？
采用单堂收费、自由选堂，可按目标配搭不同课程，实际安排请向教练确认。
Fitlets_Milk 提供哪些运动课程？
包括 Pilates 普拉提核心训练、TRX 悬挂带训练、Fitball 健身球训练、Circuit Training 循环训练、瑜伽伸展及多元化瘦身运动。详情见运动课程。
瘦身运动班试堂几钱？
目前瘦身运动班试堂为 HK$90，时间弹性、单堂收费、无合约、自由选堂。名额与安排请 WhatsApp 确认。
需要缴交月费或预缴吗？
Fitlets_Milk 说明为无月费、无预缴、无合约。实际收费及付款安排以 Coach Milk 回复为准。
在哪些地区上课？
新蒲岗、观塘、石门、荔枝角、元朗、上水及上环。详细地址与时间请 WhatsApp 查询，或浏览上课地点。
没有运动经验可以参加吗？
可以先查询。说明你的运动经验与目标，教练会协助介绍较合适的课程或训练模式，动作亦可按能力调整。
有哪些训练模式？
常规小班课堂、1 对 1 私人训练、1 对 2 双人训练，以及约 1 对 4 好友自组小组。比较各模式可睇训练模式。
一星期应该做几多运动？
世界衞生组织建议成年人每星期进行 150 至 300 分钟中等强度带氧活动，并每星期最少两日进行肌力训练。刚开始可由每周一至两堂起步，再按状况调整。
为甚么网站没有列出详细地址？
为免资讯过时，各区详细地址、课室与时间请 WhatsApp +852 9882 4067 查询最新资料。
每个地区都有齐所有课程吗？
各区可报课程、训练模式及时段可能不同，请按地区 WhatsApp 查询。
可以在不同地区上堂吗？
可查询各区课堂及时段，是否可按不同地区安排请向教练确认。
各区都有 $90 试堂吗？
瘦身运动班 $90 试堂的适用地区、名额与时间，请 WhatsApp 确认。详见最新优惠。
查询地点时要提供甚么资料？
建议提供方便地区、想上的课程、训练模式、人数及方便时段。更多问题可睇地区常见问题。
甚么是 21 Day 塑形瘦身计划？
Fitlets_Milk 由 Coach Milk 推出的 21 日计划，针对身型设计饮食配合与运动节奏，著重建立可持续的习惯，成效因人而异。
21 日真系可以养成习惯吗？
「21 日养成习惯」源自 Maxwell Maltz 1960 年的著作；UCL 2010 年研究发现养成习惯平均需时约 66 日，由 18 至 254 日不等。21 日是重要的起步期，之后仍需持续。详见21 日习惯真相。
21 Day 计划包括饮食建议吗？
包括。计划不只上堂，亦著重营养配合饮食与减重节奏，具体内容请向 Coach Milk 查询。
21 日可以减几多磅？
没有统一答案，结果受饮食、作息、坚持程度及体质影响。美国疾病控制及预防中心指每星期约 1 至 2 磅属循序渐进、较易维持的速度。
学员案例可以作为效果保证吗？
不可以。学员案例由品牌提供，效果因人而异，并没有全面代表性，不构成任何保证。
产后妈妈可以参加 21 Day 计划吗？
学员案例中有产后修身纪录；开始前请先由医生确认身体已适合运动，并告知教练状况。
可以先试堂再决定吗？
可以，可先了解瘦身运动班 HK$90 试堂及单堂安排，再决定是否参加计划。
21 Day 计划收费几多？
请 WhatsApp +852 9882 4067 向 Coach Milk 查询最新收费及安排。更多问题可睇 21 Day 常见问题。
Fitlets_Milk 有哪些训练模式？
常规小班课堂、1 对 1 私人训练、1 对 2 双人训练，以及约 1 对 4 好友自组小组。
小班同私人训练点拣？
想建立习惯、享受群体气氛可选小班；想集中改善特定方向、需要个人 Program 及更密切动作观察，可选 1 对 1 私人训练。
1对4 自组小组要几多人？
一般适合约三至四人同行，实际人数安排请向教练查询。
不同训练模式可以配合哪些课程？
可配合六大运动课程：普拉提、TRX、Fitball、Circuit Training、瑜伽伸展及多元化瘦身运动，实际安排请向教练确认。
$90 试堂适用于哪些模式？
瘦身运动班 $90 试堂说明为 1 对 1、1 对 2 及小组都可以，名额与安排请 WhatsApp 确认。详见最新优惠。
各模式收费几多？
所有模式均为单堂收费、无月费、无预缴、无合约，最新收费请 WhatsApp +852 9882 4067 查询。更多收费问题可睇 收费常见问题。